Descubra o poder do sono para um peso saudável!
Descubra o poder do sono para um peso saudável!
A insônia exerce uma influência notável sobre as concentrações de hormônios responsáveis pela homeostase energética. Em outras palavras, esse distúrbio afeta as substâncias que regem os processos vitais que mantêm nosso corpo ativo. A insônia reduz os níveis de leptina, o hormônio que suprime a fome e aumenta o gasto energético, enquanto eleva os níveis de grelina, o hormônio que aumenta o apetite e reduz o gasto energético. Esse desequilíbrio leva a um aumento na ingestão calórica e a uma diminuição do metabolismo.
Além disso, noites mal dormidas também impactam negativamente nos níveis de açúcar no sangue e no funcionamento geral do metabolismo, contribuindo para o descontrole da diabetes. É impressionante como a qualidade do sono desempenha um papel vital na prevenção e controle dessas condições.
Mas não entre em pânico!
Na jornada em busca de um peso saudável, é crucial lembrar que dieta e exercícios são peças-chave, mas não podemos ignorar o papel fundamental do sono. Segundo a Associação Brasileira do Sono, a insônia atinge cerca de 73 milhões de brasileiros, podendo acarretar sérias consequências para o nosso organismo, incluindo a predisposição à obesidade.
A insônia exerce uma influência notável sobre as concentrações de hormônios responsáveis pela homeostase energética. Em outras palavras, esse distúrbio afeta as substâncias que regem os processos vitais que mantêm nosso corpo ativo. A insônia reduz os níveis de leptina, o hormônio que suprime a fome e aumenta o gasto energético, enquanto eleva os níveis de grelina, o hormônio que aumenta o apetite e reduz o gasto energético. Esse desequilíbrio leva a um aumento na ingestão calórica e a uma diminuição do metabolismo.
Além disso, noites mal dormidas também impactam negativamente nos níveis de açúcar no sangue e no funcionamento geral do metabolismo, contribuindo para o descontrole da diabetes. É impressionante como a qualidade do sono desempenha um papel vital na prevenção e controle dessas condições.
Mas não entre em pânico!
